النظام الثلاثي • نظام بديل المونجارو

خطة 60 يوم لخسارة الوزن

تبين تبدأين رحلة نزول الوزن لكن محتارة وش تاكلين ومتى تصومين؟

جهزت لكِ خطة غذائية متكاملة لمدة 60 يوم تساعدك على تنظيم أكلك والالتزام بخطوات واضحة بدون حيرة يومية.

ماذا ستجدين داخل الكتاب؟

• شرح مبسط وواضح للصيام المتقطع.

• شرح نظام اللو كارب وطريقة تقليل الكربوهيدرات.

• شرح الكارب سايكل وكيفية توزيع الكربوهيدرات.

• جدول وجبات كامل لمدة شهرين.

• وجبات متنوعة للفطور والغداء والعشاء.

• تحديد أيام الكارب المنخفض والعالي.

• أوقات الصيام وطريقة تنظيم الوجبات.

• إرشادات تساعدك على الالتزام بالخطة.

• نصائح لتقليل الأكل العشوائي والسكريات.

لمن تناسب هذه الخطة؟

لمن تبحث عن خطة مرتبة وسهلة تساعدها على تنظيم وجباتها وبدء رحلة نزول الوزن بطريقة واضحة.

الهدف: مساعدتك على الالتزام بنظام غذائي منظم لمدة 60 يوم، ومع الالتزام بالسعرات والنشاط المناسب قد تلاحظين نزولًا في الوزن، لكن النتائج تختلف من شخص لآخر.

ابدئي اليوم 🌷

بدل الحيرة كل يوم:
“وش آكل؟ ومتى أصوم؟ وكم آكل؟”

كل شيء مرتب لكِ داخل خطة واحدة لمدة 60 يوم.

الكتاب منتج رقمي بصيغة PDF، ولا يتم شحن منتج رقمي.
النتائج تختلف حسب العمر والوزن والنشاط والالتزام .

إذا كان عندك سكري، حمل/رضاعة، أو أدوية تؤثر على السكر، فالأفضل عدم تطبيق الصيام والكارب سايكل دون مختص